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過年熬夜,你要的皮膚急救實用指南

編輯:yijie.zhang 時間:2020年2月05日 內容來源:VOGUE時尚網  圖片來源:CFP視覺中國  

文章導讀

注定難忘的一個春節,休假延長,不得已宅在家中。期盼重啟2020,我們都在為奮戰一線的醫護人員、湖北以及其他所有中國同袍、自己和家人祝禱,祈愿所有人平安康健,諸事順遂。

刷劇、游戲、工作、百無聊賴......消磨時間,熬夜在所難免,那么問題來了,如果不想因此肌膚問題大爆發,那從此刻開始就要好好來打理。睡眠不足,護膚來補,面對不得已的熬夜,怎樣保養才最有效?

@Chrisia薇:春節肯定是要熬夜的,萬一睡晚了,抹點什么,怎么涂效果才會更好?

熬夜時,建議使用一些含有修護類成分的產品,比如視黃醇、艾地苯、多肽、膠原蛋白、玻色因等,手法也要注意,由內向外提拉按摩,額頭處由下至上,防止皺紋生成,并在容易干燥的部位重點涂抹,之后,搓熱雙手用掌心包覆全臉,促進有效成分吸收。

@金魚姬:熬夜很困了,睡前怎么護膚最簡單有效?
@蓮霧君:熬夜之后皮膚特別干,摸起來很粗糙怎么辦?是的,熬夜會讓皮膚脫水,熬夜會導致細胞間質大量流失,肌膚的鎖水保濕功能下降,就算喝再多的水,肌膚表面的屏障無法鎖住,依然會干燥緊繃,所以外在的加強保濕非常重要。

@仲夏夜:毛孔粗大還起皮。

毛孔粗大并不只是因為出油,還有可能是因為干燥,導致細胞干癟,這樣一來毛孔周圍的肌膚“萎縮”,毛孔就會變得粗大,甚至出現脫皮起屑,此時需要做的,依舊是密集保濕。
@sweetyyy:皮膚沒有光澤,黑眼圈嚴重這是由于睡眠不足,特別是睡前飲酒導致新陳代謝和微循環變慢,肌膚含氧量不足,代謝廢物、水分、黑色素無法及時排出。更有數據表明,睡眠質量不佳者更容易出現細紋、斑點、松弛、彈性下降等肌膚內在老化跡象。

@marinna:額頭大面積爆痘!集中在眉心
@天臺:蠟黃蠟黃的沒得救了嗎?皮膚發黃很明顯就是氧化的狀況,除了白天的日光照射導致的光氧化,夜晚肌膚沒有足夠的睡眠時間進行修護也會出現氧化加重的問題,所以如果一定要熬夜的話,之前先要做好清潔和抗氧化護理。

@克洛伊ZZ:熬夜只睡四個小時,起來發現臉很松啊

夜晚是肌膚新陳代謝的黃金時間,也正因如此,很多護膚品將效力著重放在夜晚護理上,熬夜會加速衰老,所以建議在熬夜前涂抹一些高效修護的產品來彌補損失的睡眠。

@Candy糖糖:熬夜以后臉和眼睛都特別腫,怎么辦?

熬夜會引起水分代謝不暢的問題,所以建議配合延展性好的精華液或是面霜來按摩肌膚,特別是頸部,沿著淋巴按摩可以快速促進代謝。眼周可以用含有咖啡因成分的眼霜,或者借助冰鎮之后的按摩棒,效果更好。

彌補睡眠不足,試試這些:

LA MER海藍之謎修護精華露 ¥4100/50ml
HR赫蓮娜活顏修護舒緩晚霜 ¥3480/50ml

Kiehl's科顏氏積雪草舒緩修護霜 ¥395/50ml

Excellula佐藤制藥煥潤緩釋乳霜 ¥480/40ml

Elizabeth Arden伊麗莎白雅頓經典潤澤霜 ¥325/50ml

Curel珂潤潤浸保濕滋養乳霜 ¥188/40ml

SGMB勃朗圣泉專研修護精華液 ¥328/50ml

Hadalabo曼秀雷敦肌研專方舒敏修護面霜 ¥260/50ml

長期熬夜,會發生睡眠功能紊亂

不好好睡覺,會發生什么?

增加發胖幾率

研究顯示睡眠差和發胖有很大關聯,相比一般充分睡眠7-9小時的受調查者,睡眠不足5小時的人發胖可能性要高50%以上。

容易衰老

美國芝加哥大學研究小組對11名18-27歲健康人群進行了研究,研究人員發現,睡眠不足時,會出現代謝減慢的現象。

失眠增加患心臟病的風險

美國一份醫學研究報告稱,每天睡眠質量差的女性,患心臟病的概率比每天睡眠8小時的女性明顯要高。

失眠降低人體免疫力

德國科學家針對睡眠和免疫功能之間的研究發現,充分睡眠休息后,人體免疫系統能夠對入侵的病毒產生更強的抵抗力,反之則減弱。

導致高血壓和患癌風險

美國研究人員研究發現,每天睡眠不足5小時者患高血壓的風險是睡眠正常人群的2倍多。哈佛大學的研究發現,睡眠不足會令患癌的風險增大。

這些辦法能幫你好好睡覺

睡前半小時放下手機

電子設備的藍色光會減少體內褪黑素的產生,促使人保持清醒。所以睡前不宜使用手機、iPad,至少提前半個小時放下手機,等待睡眠的來臨。

保持規律睡眠

要養成良好的生物節律,遵循有規律的睡眠時間表,每天同一時間上床,同一時間起床,周末也遵循這一睡眠時間表,不熬夜。

使用安神助眠產品

經常出差的人可以試試枕邊噴霧,噴在酒店的枕頭上有熟悉的味道。在家中可以試試香氛蠟燭,沁人心脾的味道能幫助更快入睡。

沐足

1滴安息香和1滴香柏木精油與適量粗鹽混合加入熱水中,泡腳15分鐘,可以舒緩身心,改善睡眠。
調低室內溫度室內溫度太高很難進入深度睡眠,睡眠需要有一個安靜、清潔、舒適的環境。溫度23度左右,濕度45-60%最佳。

右側臥位睡姿最佳

調整睡姿,右側臥位最佳,這樣有利于肌肉組織松弛,消除疲勞,幫助胃中食物朝十二指腸方向推動,還可避免心臟受壓。
必要時候采取藥物治療很多人談及安眠藥都有抵觸情緒,其實安眠藥的危害遠不及失眠給身體、精神造成的危害大,只要遵醫囑服用是可以改善睡眠的。

這些食物能改善睡眠質量

中醫認為藥食同源,通過食物調理也是可以改善睡眠的。食物有一定的輔助作用,在日常飲食中適量加入,能幫助提高睡眠質量。

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